Afin de renforcer ses endurances tout en affinant son corps et surtout pour renforcer sa performance cardio-vasculaire ou aérobie, au lieu d’opter pour des exercices dédiés au renforcement musculaire, il est préférable de miser sur le cardio-training.
Le cardio-training pour préserver son cœur !
Eh oui ! Bouger c’est bon pour la santé ! Donc, afin de réduire les effets négatifs des années d’inactivité, pratiquer des activités de cardio-training est vivement préconisé. La course à pied, le saut à la corde, le vélo, le mountain climber, la natation, le rameur, l’aviron, le roller… tous les exercices de cardio-training sont particulièrement vertueux pour se protéger des maladies cardiovasculaires pour ainsi vivre plus longtemps en bonne santé. Concrètement, le cardio-training n’est nul autre que la base de toute activité physique. Et même les athlètes professionnels privilégient ce genre d’entrainement, non seulement pour l’amélioration des performances et performances cardio-vasculaire, mais également pour devenir plus endurant. Le cardio-training est fondamental pour une meilleure condition physique tout en poussant le corps à aller au-delà de ses limites.
Le cardio-training pour contrer le surpoids !
En plus de garder son cœur en bonne santé, le cardio-training est incontestablement l’une des activités brûle-graisses et régulateurs de glycémie phares. Aujourd’hui, il est devenu en vogue, car très apprécié des personnes qui désirent bruler les mauvaises graisses pour ainsi affiner leur silhouette, y compris les bodybuilders professionnels. Pour aller plus loin, en pratiquant du cardio-training de manière régulière, fréquente et d’une intensité modérée (30 à 40 minutes d’effort continu), les exercices effectués permettent de booster ses dépenses énergétiques. Ainsi, les muscles iront puiser l’énergie qu’il faut dans les graisses. Mais en parallèle, il convient d’avoir une alimentation variée, saine et riche en nutriment pour obtenir des résultats. En s’entrainement correctement et régulièrement, l’endurance ne sera que décuplée. Dans ce sens, on peut intensifier petit à petit l’entrainement pour bruler encore plus de graisses, et ce en ayant un cœur robuste.
Quelques conseils pour les débuts qui veulent pratiquer du cardio-training
Si vous êtes un débutant en cardio-training, l’idéal est d’aller petit à petit sans trop vous forcer dans le but d’habituer petit à petit votre cœur à votre rythme d’entrainement. Vous n’allez quand même pas commencer par une heure d’effort continu, surtout si vous n’avez jamais fait du sport. Le mieux est de commencer par 30 minutes d’entrainement, soit 10 minutes d’effort modéré + 10 minutes d’effort plus doux + 10 minutes d’efforts modérés 5 fois par semaine. Au fur et à mesure, votre capacité aérobie se renforcera, ce qui vous permet de rallonger petit à petit votre temps d’entrainement, par exemple passer de 30 minutes d’entrainement à 40 minutes, et ainsi de suite.