Faire du sport au quotidien
Que vous souhaitiez vous muscler ou perdre du poids, une salle de sport vous proposera du matériel fitness et des appareils de cardio et musculation pour prendre du muscle ou faire des exercices cardio afin de rester en forme. Les avantages de la pratique du sport fitness sur la santé sont nombreux au niveau physique mais aussi mental.
Les équipements de Fitness et Running
Pour vos cours de sport ou vos cours de fitness, rien de mieux que d’avoir les équipements, les machines et les appareils pour la musculation et le fitness utilisés par les professionnels du coaching sportif. Il ne faut pas négliger non plus le matériel pour s’échauffer : corde à sauter, vélo elliptique…
L’alimentation en sport et fitness
La course à pied est certainement le sport où l’on accorde le plus d’importance à l’alimentation qui l’est aussi dans le cas de sport fitness. En effet, quand les muscles sont mal, voire plus alimentés par les bons nutriments, l’activité physique devient pénible. L’alimentation joue aussi un rôle dans la prévention des blessures.
Alerte Nutrition : Les meilleurs et les pires aliments fitness
Sodas et boissons énergisantes
Les boissons gazeuses n’apportent à votre corps aucun élément nutritif et en plus, le regain d’énergie n’est que de courte durée. Une importante production d’insuline inhibe la perte de graisse et génère, au contraire, une sensation de faiblesse et de faim.
Bananes, la bombe à Potassium
Les bananes contiennent beaucoup de glucides et de l’oligo-élément potassium. Tous deux suffisants pour recharger vos réserves d’énergie après un footing, une marche rapide, un cardio training, des exercices fitness ou de renforcement musculaire.
Pâtes complètes de blé entier
Contrairement aux pâtes normales riches en farine blanche, les pâtes de blé entier sont recommandées pour vos besoins nutritionnels. Elles vous fourniront beaucoup d’énergie qui se diffusera lentement à long terme grâce à la présence des fibres.
Les techniques de sport pour maigrir
Vous rêvez d’un ventre plat, de maigrir des cuisses, maigrir des hanches, perdre des kilos et éviter la prise de masse même en mangeant d’une manière gourmande, c’est possible ! Nos conseils pour maigrir quand on veut perdre du poids sans médicament, sans suivre un régime rigoureux et sans trop d’effort. Il convient de pratiquer quotidiennement des exercices spécifiques de musculation d’intensité modérée pour la tonification et s’engager dans un mode de vie sain et actif jusqu’à un âge très avancé. Les étirements et les massages avec rouleau sont aussi bons pour réduire la graisse abdominale.
La musculation
En augmentant sa masse musculaire, on augmente son métabolisme de base. L’entraînement musculation vous permettra de brûler plus de calories qu’un régime amaigrissant.
Le cardio
Le cardio est utile pour se dépenser et brûler des calories à travers plusieurs activités : course à pied, rameur, vélo, vélo d’appartement, vélo elliptique, natation…
Le HIIT
Le HIIT est une technique d’entraînement qui consiste à répéter des efforts courts et intenses, suivis de courtes périodes de récupération. Possible de faire ce sport à domicile.
Les compléments alimentaires
Une alimentation saine et équilibrée est indispensable pour apporter tous les nutriments essentiels au bon développement de notre corps. Mais afin de combler les carences nutritionnelles dues à notre mode de vie, il faut prendre des compléments alimentaires.
Les sportifs consomment les suppléments alimentaires qui leur permettent de prendre des antioxydants ou de faire le plein de vitamines nécessaires (vitamine C, vitamine B, vitamine B6, vitamine K).
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